Занимайтесь регулярно. Тот, кто занимается
урывками, не извлечет никакой пользы из практики.
Асаны должны выполняться утром на пустой
желудок или по крайней мере через три часа после еды. Утреннее время — наилучшее
для выполнения асан.
Вначале вы не сможете хорошо выполнять
асаны. Регулярная практика приведет к совершенству. Необходимы терпение и
упорство, желание и искренность.
Никогда не меняйте асаны. Твердо
придерживайтесь одних и тех же. Если вы сегодня выполняете одну
последовательность асан, а завтра другую, вы не извлечете никакой пользы.
Чем тщательнее вы выполняете асану, тем лучше вы сможете сконцентрироваться и
направить свой ум в нужную сторону.
Мягкая кумбхака во время практики асан
увеличит эффективность асан и даст больше силы.
Каждый ученик должен подобрать себе
несколько асан в соответствии со своим темпераментом, способностями,
возможностями, свободным временем и целями.
Практика пранаямы с асанами перед джапой и
медитацией очень полезна. Она уничтожает лень и сонливость тела и ума. Она
уравновешивает ум и наполняет его новой энергией и покоем.
Асаны можно практиковать на открытом
воздухе. Если же вы практикуете в комнате, следите за тем, чтобы она была
проветрена и чиста.
Комментариев нет:
Отправить комментарий